１月１３日 朝一体重は65・2キロ！！ ロード後64・6少し水分あり？ コンビニご飯 ホウレンソウソテー ツナ缶 ４８０カロリー？ サンドバッグパンチ３Ｒ マススパー ２Ｒ ミット ３Ｒ 全然息あがらんぞ！ もつとはげしく！！ 補強 スクワット 連続３０回 サン…