シャドー３Ｒ ボクシングスパー４Ｒ まともに右ストレートくらい右目がはれる。 サンド３Ｒ（パンチ） キック３Ｒ ミット４Ｒ 筋トレ ダンベルシャドー 以外に動ける。 練習前６９・８キロ 練習後６８・２キロ 帰宅して食事や水分とって就寝前７１キロ。 試…